热身活动

    2016年8月30号下午高一新生在阶梯教室迎来了开学第一课。学校心理咨询中心以“《启航——成就更好的自己》为主题的高一适应性团体心理辅导”在这里举行。心理老师叶婷婷老师以案例、心理游戏、体验活动等方式深入浅出为高一的同学分享了进入高中后在人际关系、学习、情绪调节等方面即将面临的挑战和迎接挑战的方法。同学们热情参与，积极体验，真诚分享活动取得了圆满成功！

体验活动——情绪的表达

    活动中叶老师，以健脑操带动全场同学热身活动，同学们积极参与互动，经由打开身体而打开内心。在心有千千结体验活动，孩子们感受到面对纷繁复杂的“结”只要有坚定的信念，耐心、互助，讲究方法再复杂的心结也一定能解开！永远相信：方法总比问题多！

体验活动——情绪发泄

    接下来叶老师从失落感—对角色反差的挑战；恋旧情绪一对陌生际关系的挑战；学习困难感一对高中学习的挑战；生活烦乱感一情绪的挑战四个方面为同学们分享了应对的方法。

    其中在学习方法的指导中，着重介绍了学习的通用工具——思维导图。思维导图不同于左脑式记忆模式，采用右脑图片式记忆模式，具有记忆快速、牢固、信息量大，适用于不同学科和不同年龄的特点。学生们从多张思维导图的呈现，找出了思维导图的特点，并学习绘制的方法。同时叶老师还举例呈现，思维导图和常规的行列式重点笔记的差异， 在对比中同学们发现了思维导图的优势。

    情绪的挑战以一则视频《跳跳羊的故事》引出，让同学们感知识别喜、怒、哀、惧、四种情绪和它们的能量。在情绪的体验活动中让同学们感受喜、怒、哀、惧、四种情绪下不同的表达，深切感知情绪与身体的链接。同学们认识到情绪没有好坏之分，它们都是有能量的。面对情绪的烦扰，首先需要感知识别情绪，进而接纳认同情绪，才能达到调节情绪的目的。叶老师还特别为同学们制作了音乐食谱以供同学们在生活中使用。在活动的最后叶老师还让同学们利用软垫、自制小棍体发泄自己的负面情绪。同学积极主动参与，将活动推向了高潮，在体验中获得了发泄情绪的方法，感受到情绪发泄后的畅快感！

    短短两个小时的活动，现场气氛十分活跃，很受同学们的喜欢。同学通过亲身体验、互动交流，畅谈自己的体会和收获,为高一的新生活做好了充分的准备。活动后同学们纷纷表示希望在今后的学习中能够获得更多这样的指导！ 

三原外国语学校心理咨询中心

2016年8月30日