5月25日是全国心理健康日。根据《国民抑郁蓝皮书（2022～2023）版》的数据，在收回的6670份抑郁症患者群体的有效问卷中，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，这里面有一半人都是在校学生。有的家长因为对抑郁症还知之甚少，依然面临着强烈的病耻感；有的家长只看到孩子的行为表现，却看不到背后的情绪和精神因素，把问题简单定性为不爱学习、青春期叛逆或者意志力薄弱。我们应该看到孩子正在遭受抑郁症以及其他心理、精神障碍的困扰和折磨，这些应该引起大家的重视。

为什么青少年会出现抑郁状态？

蓝皮书显示，学生抑郁的原因77.39%在人际关系，69.57%在家庭关系。

同伴关系对孩子的成长至关重要，而无法融入集体、被“小圈子”排挤、校园欺凌……这些人际关系上的无所适从，让孩子深陷于自我怀疑的低安全感、低认同感的“内耗”中无法自拔。

现代家庭中，大部分父母格外重视孩子的教养，对他们的成长指标、学业发展拥有着更高的期待，过度苛责、过度干涉和控制欲望、把自己的想法强加给孩子以及缺乏关爱等，这些都可能让孩子无法感受到来自家人的认同，他们常常被“无用感”所包围和困扰。

另外，在童年时期经历不良事件，可如情感虐待、情感忽视；生活环境的突变或亲人朋友离世等此类事件可能对个人的心理健康产生直接和持久的影响。

青少年可能会上网来逃避他们的问题，但过度使用智能手机和互联网只会增加他们的孤立感，使他们更加沮丧。

青少年抑郁有哪些表现？

01情绪方面

情绪低落、缺乏愉快感、悲伤、自暴自弃和自杀意念及行为。部分青少年会出现个性突变，曾经热情合群的人可能变得少言寡语，因为一点小事而悲伤，或表现为越来越内向。

02行为方面

有外化性行为问题，如多动、注意力不集中、成绩下降、不守纪律、逃学、打架、与同伴关系不良。可能在童年时非常听话，到了青春期开始违抗父母，或者表现为孤独、退缩、不与朋友玩耍等。

03躯体症状

年龄越小躯体症状越多，常见的症状有睡眠障碍、食欲下降或增加、头痛、头昏、胃痛、疲乏等。青少年抑郁患者常会出现睡眠紊乱、精神紧张，这是抑郁症患者早期的明显症状，主要表现为很早醒来或难以入睡，对即将来临的事情过分紧张等。

青少年抑郁，父母可以做什么?

当发现孩子有抑郁或其他心理疾病的表现时，应尽快到医院心理科就诊，根据医生的要求进行治疗！！！治疗的方向有药物治疗、心理治疗、物理治疗及康复治疗，如需服药，请谨遵医嘱，提醒孩子按时服药。

同时，家庭环境对青少年的抑郁康复至关重要，父母可以尝试这些方式：

鼓励孩子参与社交

抑郁的青少年倾向于退出他们的朋友和他们过去喜欢的活动，但孤立只会使抑郁症变得更糟，所以尽量鼓励孩子适当参与社交。

维持正常的生活作息

确保您的孩子获得最佳大脑健康和情绪支持所需的营养：健康脂肪、优质蛋白质和新鲜农产品等。同时合理使用电子设备，保障足够的睡眠。

尝试体育锻炼

运动是缓解焦虑最有效的方法之一，这是一种很自然的宣泄途径，已有研究表明，对于缓解负面情绪具有积极作用，无论是跑步、散步、冥想，都值得尝试。

成都市三原外国语学校家校心育中心