心理调整做好四件事

　　高考会使考生在相当长的时间内处于身心高度疲劳状态，高考成绩公布后，最容易发生的问题是，那些成绩较好的学生情绪持续亢奋，终日沉溺于欢庆、送行的酒宴或电子游戏与网络当中。这些很可能会加剧考生心理及生理方面的疲劳。为解除身心疲劳，保证心理健康，学生应把暑假视为心理调整期，认真办好四件事：

　　1、对高考的成功进行正确的归因。考试取得成功，证明考生有能力、有实力，此时应充满自信，但不应自满自负，因为学习还在继续。成绩不错，惊喜、得意在情理之中，但切不可“忘形”。没有正确的自我认识，盲目自大，不能容忍别人比自己强，或者以为能靠侥幸取胜，如此心理恐怕都很难面对大学的新环境、新变化，反而会产生一些心理上的矛盾和困惑。对此，学生们必须有充分的心理准备，学会自我心理调适，摆对自己的位置，把考入大学当作新的起点。

　　2、提高自己的目标水平。成绩骄人的学生更应提示自己，高考的胜利不等于整个人生的成功，未来的学业竞争、就业竞争将接踵而至，现在没有资格自我陶醉，忘乎所以，因为能考上大学的，都是各个中学的“佼佼者”，在人才济济的大学，能保住自己优势的毕竟是极少数人，对此能否泰然处之？大学的学习、生活、人际关系与中学不同，能否很快适应？面对这些问题，学生们的当务之急是提高自己的目标水平，为大学生活做好精力上、知识上的储备。大学与中学的学习方式不一样，更多的是鼓励学生自己去学习、整理、领会，许多在高中成绩很好的学生由于不适应大学的学习方法，大一基础没打好，还会影响到今后的学习。

　　3、有效调整情绪。任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。发榜后的一个时期内，考生情绪兴奋是正常的，但持续的时间一般不应超过一周，否则容易加剧心理疲劳，对身心构成伤害。考生在此期间应合理地转移和宣泄不良情绪，具体的做法可以是找朋友倾诉一番，买来气球一个个地将其吹爆，或者写写日记，排遣内心高度膨胀的各种情绪。外出旅游，通过转换环境来转换心态，不失为调整情绪的最佳方式。

　　4、尽快调整行为。不同性格的学生有不同的调整内容与方式。内倾型性格的学生不妨借暑假的机会，多参加一些社交活动和志愿者活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。外倾型性格的学生则可以专门划定几天时间，闭门谢客，潜心读几本名家名著，以此磨炼心性，深化自我。

　　利用暑假完成由中学生到大学生的角色转变

　　心理健康事关个人前途与命运，在新的人生起点上，谁能够拥有一个健康的心态，谁就会在未来的人生旅途上走得更快、更远。因此上榜的考生要提前准备，做好角色转换。大学在学习、生活和处世等方面都是全新的，从一个中学生到一名大学生的转变需要一个过程，而高三的暑假便是一个极好的过渡。

　　面对悠长的假期，即将踏入大学校园的学生们千万不要放松过度，应该保持一颗平常心。可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的“准大学生”。

　　对上榜考生，家长在高兴之余也要冷静对待，并适当地将孩子的兴奋度降一降温，和孩子一起通过各种渠道，多了解大学尤其是考入学校的学习、生活状况，做好一定的计划，使孩子在心理上有一定的准备。另外，家长还可以对孩子进行一些基本家务训练，不仅有利于缓解紧张情绪，同时也可以为上大学后的独立生活做些准备。(章睿齐)